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26 thg 7, 2025 · 体づくりやリカバリーの基礎となる栄養管理は、単なる食事バランスの話にとどまらず、怪我の予防や回復促進に直結します。 本記事では、アスリート栄養の最新理論をもとに、実践的な食事管理法と日々の摂取ポイントを具体的に解説。
基礎のスポーツ栄養学を身につけた上で、期分けに応じて、本人（指導者の場合は選手）の栄養管理の目標を設定し、「何を、どのくらい、いつ、どのように食べたらいいのか」を判断し、実践する力をつけることがポイントとなります。
1 thg 5, 2025 · スポーツ時のコンディショニングにおいて、重要な要素となるのが「栄養」です。 ベストパフォーマンスを引き出すための食事や栄養摂取のポイントを、トップアスリートの栄養サポートを行う柴田麗さんに教えてもらいました。
ここでは競技としてのスポーツを行っているアスリート・スポーツ選手の体づくりに役に立つ「スポーツ栄養学」をご説明いたします。
しかし、スポーツ選手の場合、日常生活で消費される分にプラスして、トレーニングのためのエネルギー量と栄養素量をより多くとることが必要になります。 毎日の食事からそれらをきちんと補給すること。 それがスポーツ選手としての強いからだづくりと、コンディショニングにおいてとても大切なポイントになります。
4 thg 2, 2025 · 中高年以降でスポーツを続ける人では、健康維持と運動能力の維持を両立させる栄養管理が重要です。 年齢とともに基礎代謝が下がり、筋肉量が減少し、消化機能も変化するため、それに合わせた食事調整が必要になります。
アスリートのカラダづくりに欠かせない食事・栄養管理ですが、「実際にどんな食事がいいのか？ 」と悩む人も少なくはありません。 そこで、ベストパフォーマンスのために、日々の食事に「スポーツ栄養」を取り入れていきましょう。
28 thg 6, 2022 · パフォーマンスを良好に、あるいは、向上させるためにスポーツ栄養学とスポーツ医科学を駆使した理論（エビデンス）を個々の目的や身体にあわせてアレンジし、食べ物、飲み物、サプリメントの摂取を中心に栄養管理を行うことを「スポーツ栄養 ...
4 thg 2, 2025 · 適切な食事管理を行うことで、栄養バランスを整え、必要なエネルギーを確保することができ、これによりトレーニングの効果が高まり、筋肉の成長や回復を促進します。
スポーツによって身体活動量が増加すると,活動量に見合った適切なエネルギー・各栄養素の摂取量を考慮することが必要になる.また,厳しいトレーニングを実施するエリートアスリートでは怪我や疾病を予防するために,特定の栄養素の過不足に留意する必要 ...
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